听音乐可以降低焦虑、减轻痛苦。
2. 旅行
去从没去过的地方旅行，可以激发你去认真思考和反思。去一座从没去过的城市，看看那些从没见过的风景，呼吸那里新鲜的空气，可以让我们振奋精神，感受心灵的充实。旅行可以让你了解自己想从生活中得到什么，并意识到自己应该放弃什么——那些无关紧要却时常扰乱心情的小事。如果你不能去很远的地方，那么哪怕是一天的旅行也能改变一些事情。
3. 找到痛苦的根源
根据佛教的说法，我们的思想往往是我们不快乐的根源。如果不快乐来自内心，那么快乐和痛苦的根源也在于内心。有时我们会把事情过度合理化，会去寻找证据和一条通往信仰的清晰而明确的道路——但就其本质而言，精神层面是很难去衡量的。如果我们看到有什么东西对自己有帮助，我们就回去找它——这就是我们需要的全部证据。举个例子，如果你在冥想中找到了片刻的平静，就证明冥想对你有效。每当再有不幸的事发生，你就回到那一刻。